즐거운 배움으로 꿈을 가꾸는 행복한 어린이	11월 보건소식		2021. 11. 4.
			발행인 : 교 장 주 간 : 교 감 편집인 : 보건교사
			☎031-531-8022
코로나19 감염병 예방을 위한 방역 지침 준수에 협조하여 주시는 학부모님께 감사드리며, 장기간의 대응에 지친 마음을 위로 드립니다. 환절기는 코로나19와 유사한 증상을 보이는 호흡기 질환이 유행합니다. 비누로 손 씻기, 올바른 마스크 착용 등의 건강한 생활습관을 평상시에 잘 실천하여 더욱 건강하고 행복한 겨울을 맞이할 수 있도록 합시다.
11월 11일 눈의 날 겨울에는 대기 중 습도가 급격히 낮아져 눈도 건조해지기 쉽기때문에 건강한 눈을 위한 노력이 더욱 중요합니다. 건강한 눈을 위한 수칙 1. 눈의 긴장을 풀고 휴식 취하기 2. 쉬는 시간에 창밖 내다보기 3. 수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동 하기 4. 책을 볼 때 30cm 이상 거리 유지 5. 30분 TV 시청 후 눈 운동 하기 6. 컴퓨터 사용 시 모니터와 40cm 이상 거리두기 7. 바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 자기 8. 눈에 좋은 음식 비타민A 먹기 (고구마, 당근, 파프리카, 상추, 시금치, 복숭아, 토마토 등) 눈 건강에 좋은 음식 1. 블루베리 : 안토시아닌 2. 연어 : 오메가3 3. 당근, 시금치, 피망, 케일 : 베타카로틴 4. 귤 : 비타민C, 루테인 이럴 땐 안과 검진을 받으세요! 1. 눈을 찡그린다. 2. 눈을 자주 비비거나 깜빡거린다. 3. TV를 가까이서 본다. 4. 머리가 자주 아프다고 한다. 5. 눈물을 자주 흘리거나 빛에 민감하다. <눈체조> 같이 해봐요! ① 눈을 꼭 감고 ② 크게 떠서 ③ 왼쪽 보고 ④ 오른쪽 보고 ⑤ 위를 보고 ⑥ 아래 보고 ⑦ 왼쪽 돌리기 ⑧ 오른쪽 돌리기		스마트폰 블루라이트 조심해요 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 눈을 피곤하게 하고 안구건조증을 발생시켜 눈의 건강에 좋지 않습니다. 또한 잠자리에서 스마트폰을 보게 되면 블루라이트가 눈의 제일 바깥에 있는 각막을 통과할 때 블루라이트를 햇빛으로 인식하면서 수면을 유도하는 생체호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 깊은 잠을 방해하기도 하여 삶의 리듬을 깨뜨릴 수 있어 주의가 필요합니다. ▶ 그렇다면 어떻게 하면 좋을까요? - 스마트폰 보기 보다는 가급적 바깥 활동하기 - 스마트폰을 보는 중간에 자주 눈 깜박여주기 - 잠자기 전에는 스마트폰을 나와 멀리 떨어진 곳에 두기 자연환기 해야하나? 미세먼지가 있는 날에도 실내 환기는 필요하다. 오랜 시간 실내 환기를 하지 않을 경우 바이러스 및 이산화탄소나 폼알데하이드·휘발성 유기화합물 등이 실내에 축적되기 때문이다. 자연환기가 가능한 경우 창문을 상시 열어두고, 상시 열지 못하는 경우 2시간마다 1회 이상 환기하는 것이 좋다. 환기 후에는 분무기로 공중에 '물'을 뿌리면 먼지가 바닥에 가라앉는다. 이때 걸레질 등으로 먼지를 닦아내면 된다. 진공청소기는 미세먼지를 확산시킬 수 있어 가급적 젖은 걸레를 이용해 닦아 주는 것이 좋다. <출처 : 생활속 거리두기 세부지침 3판, 헬스조선> 입술이 틀 때는 이렇게! 날씨가 춥고 건조하면 입술이 트기 쉽습니다. 입술이 트면 입술에 침을 바르는 경우가 있는데, 침을 바르면 입술은 더 트게 되고 증상이 심해집니다. ☺ 입술에 침을 바르면 침이 마르면서 더 건조해집니다. ☺ 입술이 틀 때는 물을 자주 마시고, 입술 보호제 등을 발라주는 것이 좋습니다.

알러지성 비염 알레르기 비염이란? 코 점막이 특정물질(집먼지 진드기, 꽃가루, 먼지, 비듬 등)에 대해 과민반응(약한 자극에 예민하게 반응)을 나타내는 것으로 다음 증상이 특징적입니다. 알레르기 비염을 관리하지 않으면? 코로 숨쉬기가 어려워 입으로 숨을 쉬니, 얼굴이 위아래로 길쭉하게 자라기 쉽고 치아 부정교합이 생기기도 해요. 비점막의 부종으로 냄새가 후각 수용체에 도달할 수 없기 때문에 입맛 또는 냄새 맡는 능력이 감소될 수 있어요. 성장기 집중력 장애와 학습장애의 원인이 될 수도 있어요. 예방은 어떻게? 차단하자 - 외출 시 마스크를 착용한다. 청소하자, 청결하자 - 집먼지 진드기가 없도록 카펫과 담요, 커튼을 청소 하고 세탁한다. - 환기 및 습도조절을 한다.(50~60%) - 귀가 후에는 손을 깨끗이 씻는다. 코 세척도 도움이 됩니다. - 손을 먼저 깨끗이 씻는다. - 고개를 한쪽으로 45도 정도로 기울여주고 입을 살짝 벌리며 아~ 소리를 낸다. - 미지근한 온도의 생리식염수(약국에서 1리터를 구매 후에, 보존제가 안 들어가 있으므로 일주일 이내에 다 쓰도록 함)를 코 속으로 넣어준다 - 코를 풀어주고 반대쪽도 같은 방향으로 세척한다. <출처: 질병관리본부, 다음 통합검색>	학부모와 함께하는 약물 오남용 예방교육 전자담배의 비밀
호흡기 감염과 예방법 날씨가 추워지고 일교차가 심한 요즘, 감기 독감 등 호흡기 감염병에 걸리기 쉽습니다. 감기나 독감 증상은 코로나19 임상증상과 비슷하니 더욱 조심해야겠습니다. 평소에 물을 자주 마시고 충분한 수면과 휴식 취하기, 음식 골고루 먹기 등으로 면역력을 키우고, 손씻기, 양치질을 철저히 하여 건강하게 지냅시다.	◕ 호흡기증상이 있으면 등교중지 → 선별진료소에 문의 ◕ 마스크 바르게 쓰기 ◕ 비누로 30초간 손 씻기 ◕ 인플루엔자 예방접종 ◕ 물을 자주 마시고 목 따뜻하게 하기 ◕ 손으로 눈,코,입 만지지 않기 ◕ 호흡기증상이 사라진 후 등교 가능 (출석인정결석)